W dzisiejszych czasach można dużo usłyszeć nt. dbania o stawy. Nie będziemy tu przytaczać żadnych marek specyfików, ale zajmiemy się naprawdę ważnym związkiem – kolagenem. Kolagen to białko fibrylarne, które ma właściwości budulcowe. Dzięki niemu nasze mięśnie są sprężyste, a tym bardziej wytrzymałe. Jest jednym z podstawowych budulców naszego organizmu. Znajdziemy je nie tylko w […]
Zasada 80/20w diecie zyskuje w ostatnim czasie coraz większą popularność. Zwolennicy zasady 80/20 chwalą ją głównie ze względu na jej skuteczność oraz zdroworozsądkowe podejście. Wielu specjalistów uznaje ją za jedną z lepszych modelów żywieniowych w obecnych czasach. Czym jest zasada 80/20 w diecie oraz jak ją zastosować w praktyce? Czy zasada 80/20 posiada jakiekolwiek wady? Zapraszamy do lektury. Czym jest zasada 80/20 […]
Węglowodany bądź też sacharydy to nic innego jak cukry, które przyjmujemy pod różnymi postaciami. Możemy zaliczyć do nich: cukry proste, oligosacharydy, czy też polisacharydy. Nasz organizm, podczas trawienia, potrafi z nich uzyskać energię niezbędną do funkcjonowania każdego człowieka. Co więcej, należy wziąć pod uwagę to, że cukry przyswajalne jak i nieprzyswajalne, są tak samo ważnie […]
Słysząc słowo „jagoda” od razu mamy przed oczami malutkie niebieskawe kuleczki o charakterystycznym smaku, bardzo przyjemnym, przede wszystkim. Dekorujemy nimi ciasta, torty oraz inne desery, ale nie zdajemy sobie sprawy, że inne owoce czy warzywa to jednak też „jagody”. Dla niektórych nie będzie zaskoczeniem, jeśli powiem, że pomidor to owoc i warzywo. Ale czy to jagoda? Tak! Co więcej, jagodami […]
Witamina C, czyli kwas askorbinowy to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Pełni ona liczne funkcje w organizmie, a jej niedobór może mieć poważne konsekwencje. Ludzie, w przeciwieństwie do większości zwierząt i roślin, nie potrafią wytworzyć jej samodzielnie. Dlatego tak ważne jest dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C z pożywieniem lub w postaci suplementu. Popularne jest stwierdzenie, że witamina C to dobry lek na przeziębienie. […]
W życiu ważne są dobre nawyki, zwłaszcza te dotyczące zdrowej diety. Jedzenie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, także na sprawność ośrodkowego układu nerwowego. Ale nie tylko to, co na talerzu, ma znaczenie dla naszego mózgu. Najnowsze badania dowodzą, że regularne picie kawy ma wpływ na spowolnienie łagodnych zaburzeń poznawczych. Czy to oznacza, że dzięki kawie […]
Odżywki białkowe, zwane również suplementami białkowymi, podobnie jak inne suplementy stanowią uzupełnienie codziennej diety. Białko to niezwykle ważny makroelement, który jest kluczowy w diecie każdego sportowca – zarówno profesjonalnego, jak i tego, który dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem. Odżywka białkowa, jak wspomnieliśmy, jest substytutem w diecie, aczkolwiek nierzadko jest ona stosowana jako uzupełnienie lub całkowity zamiennik […]
Redukcja, a więc okres, w którym staramy się zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić nasze ciało przez wiele osób określany jest jako niezwykle trudny i wymagający czas. Po części jest to prawda, w końcu odchudzanie wymaga od nas przestrzegania diety, liczenia kalorii, robienia bardziej intensywnego treningu siłowego oraz cardio. Dla części osób sama myśl o redukcji sprawia, że ich motywacja […]
Latem możemy spodziewać się wysokich temperatur. Aby je przetrwać należy m.in. pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Nasz organizm w 60% składa się z wody, którą wciąż tracimy i dlatego musimy ją uzupełniać. Powinniśmy wypijać około 1,5 litra płynów dziennie. Wskazane jest także i więcej, jednak nie powinna to być lodowata woda, ponieważ może ona wychłodzić […]
Rozpoczynasz przygodę z siłownią i zastanawiasz się jakie gadżety, akcesoria i przedmioty będą niezbędne podczas treningu? Chętnie podpowiemy! Zdajemy sobie sprawę, że dla części osób początki na siłowni bywają bardzo stresujące. Jest to spowodowane tym, że nie do końca wiemy jakie ćwiczenia mamy wykonywać, nie znamy odpowiedniej techniki, ale przede wszystkim – nie wiemy co […]