Cukier w diecie to temat, który budzi wiele emocji. Nie każdy cukier jest jednak taki sam – inaczej działa ten naturalnie obecny w owocach czy mleku, a inaczej cukier dodawany do napojów, słodyczy i gotowych produktów. Wyjaśniamy, ile cukru można jeść, gdzie się ukrywa, jak czytać etykiety i jak go ograniczyć bez rezygnowania ze słodkiego […]
AAKG to alfa-ketoglutaran L-argininy – połączenie aminokwasu argininy z kwasem alfa-ketoglutarowym. To jeden z najpopularniejszych składników suplementów na tzw. pompę mięśniową i przedtreningówek. Wokół AAKG narosło jednak sporo obietnic, które nie znajdują potwierdzenia w badaniach. Poniżej wyjaśniamy rzetelnie, jak działa, co mówi nauka i jak go stosować. Produkty z AAKG znajdziesz w kategorii aminokwasy. Z […]
Coraz więcej nastolatków trenuje na siłowni, biega, gra w drużynach i interesuje się dietą. To świetnie – a za tym idzie pytanie: czy nastolatek potrzebuje suplementów? Krótka odpowiedź: przy dobrze zbilansowanej diecie zwykle niewielu. Są jednak składniki, o które w tym wieku warto szczególnie zadbać, i takie, których lepiej unikać. Ten poradnik jest zarówno dla […]
Trenujesz regularnie, pilnujesz diety, a w weekend czeka impreza albo grill ze znajomymi. Czy alkohol, dieta i siłownia da się pogodzić? Krótko: alkohol nie pomaga w żadnym celu treningowym – utrudnia redukcję, regenerację i budowę mięśni. Ale wiedza o tym, jak działa, pozwala podejmować świadome decyzje i ograniczyć straty. Produkty, które pomogą wrócić do formy, […]
Przedtreningówka, czyli pre-workout, to suplement przyjmowany przed treningiem, który ma pomóc wejść na trening z większą energią i skupieniem. Najczęściej zawiera kofeinę, cytrulinę, beta-alaninę, kreatynę i taurynę. Działa szybko i wyraźnie – dlatego warto wiedzieć, co dokładnie pijesz, ile tego jest i kiedy lepiej odpuścić. Gotowe formuły znajdziesz w kategorii przedtreningówki. Z tego artykułu dowiesz […]
Kefir to fermentowany napój mleczny o lekko kwaśnym, orzeźwiającym smaku, znany w Polsce od pokoleń. Jest tani, łatwo dostępny i dostarcza białka, wapnia oraz żywych kultur bakterii i drożdży. Wokół kefiru narosło jednak wiele mitów – od „eliksiru długowieczności” po „lek na wszystko”. Wyjaśniamy, co naprawdę wiadomo o kefirze i jak włączyć go do diety […]
XX wiek to wiek wielu zmian, ostrego tempa rozwoju, a także rozwoju konsumpcjonizmu, emancypacji i wykrystalizowania się nowego społeczeństwa, w którym pojawia się – decydent. Decydent to ktoś, kto definiuje się bardziej przez swoją komunikacyjność i umiejętność podejmowania szybkich decyzji, „najczęściej tu i teraz”, wykorzystując do tego głównie Internet. W nowym świecie wartości człowieka już […]
Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, to jedna z najbardziej znanych witamin. Człowiek – w przeciwieństwie do większości zwierząt – nie potrafi jej wytworzyć, więc musi dostarczać ją codziennie z jedzeniem lub w postaci suplementu. Witamina C rozpuszcza się w wodzie i organizm nie magazynuje jej w dużych ilościach, dlatego liczy się regularność. Suplementy znajdziesz w […]
Suplementy diety kupisz dziś w aptece, drogerii, markecie i w internecie – bez recepty i bez konsultacji. To wygodne, ale łatwo przy tym przesadzić albo wydać pieniądze na produkt, którego nie potrzebujesz. Zanim sięgniesz po kolejne opakowanie, warto wiedzieć, czym suplement różni się od leku, kto rzeczywiście może na nim skorzystać i jak wybrać produkt […]
Marka RSI Sport wzięła udział w jednym z większych wydarzeń fitness jakim są targi ESP Fitness EXPO. Na targach odbyła się promocja nowego produktu, który zagościł w ofercie sklepu RSI – Pizzy Proteinowej. Jest to całkowita nowość z kategorii zdrowa żywność, która już teraz zdobyła przychylność klientów i cieszy się coraz większą popularnością. Wpływ na to bez […]