Cukier znajdziemy prawie we wszystkim, nie tylko w słodyczach, ale też w owocach i warzywach. Jego spożycie nie powinno przekraczać ok. 40-50g na dzień. Nadmiar cukru w organizmie powoduje otyłość, próchnicę czy w najgorszym wypadku cukrzycę. Cukier może przybrać różne formy, takie jak fruktoza, laktoza, glukoza, maltoza lub galaktoza. Dla przykładu, fruktoza znajduje się w owocach i warzywach. To właśnie […]
Co to jest AAKG? Jest to alfa-ketoglutaran L-argininy. W naszym organizmie powoduje zwiększenie wydzielania Tlenku Azotu (NO). W związku z takimi właściwościami AAKG jest często przyjmowany jako suplement przedtreningowy bezpośrednio przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Sekretem działania AAKG jest rozszerzanie naczyń krwionośnych i związane z tym możliwości szybkiej regeneracji i wzrostu tkanki mięśniowej. Dla osób stawiających na budowę masy mięśniowej AAKG jawi się […]
Zdrowy tryb życia i suplementy dla nastolatków Większość nastolatków w tych czasach stawia na zdrowe żywienie oraz na wysportowaną sylwetkę. Jednak w ferworze tego zdrowego stylu życia można zapomnieć o jednej z najważniejszych rzeczy… Suplementacji! Przyjmuje się, że do 21 roku życia ciało człowieka nadal się rozwija. Jak się w tym czasie wspomagać, a tym bardziej czym by mieć […]
Podczas wysiłku fizycznego energia jest pobierana z tlenu zawartego w mięśniach. Niestety znane są takie przypadki, że pomimo intensywnych cyklach na siłowni, masa mięśniowa nie przybywa, lub jej przyrost jest bardzo mały. Wówczas na ratunek przychodzi kreatyna! Co to jest kreatyna? Jest to aminokwas pochodzenia organicznego. Jej poprawna nazwa to kwas betametyloguanidynooctowy. Związek ten posiada zasadniczą rolę w budowie naszych […]
Wyobraźmy sobie taką sytuację: Mamy swój harmonogram ćwiczeń oraz dbamy o przyjmowane kalorie, a dostaliśmy zaproszenie na imprezę, gdzie będzie wódka, piwo lub drinki. Co wtedy się dzieje? Czy alkohol ma kalorie? Jeśli chodzi o kwestie kaloryczne, to wódka, piwo oraz inne alkohole zawierają masę pustych kalorii, które później mogą nam nie przysłużyć w zrzucaniu zbędnych […]
Tą odpowiedzią jest właśnie przedtreningówka, nazywana też pre-workoutem. W przeciwieństwie do napojów energetycznych, ten produkt zawiera składniki, które nie są dla nas szkodliwe, a wręcz przeciwnie! Są to związki aktywnie biologicznie oraz prozdrowotne. Pewne nazwy składników brzmią egzotycznie, lecz przybliżymy wam ich działanie. Dzięki przedtreningówce można osiągnąć o wiele lepsze osiągi w pracy czy na siłowni. Dobrą wiadomością dla […]
Kefir jest to sfermentowane mleko krowie lub kozie, które wytwarzane jest przy użyciu ziaren kefirowych. Jest to jeden z najlepszych probiotyków oraz produktów mlecznych, jakie dostępne są na rynku. Świetnie wzmacnia odporność oraz dzięki dużej zawartości wapnia przeciwdziała osteoporozie. Jest on także bardzo skuteczny w zwalczaniu wielu bakterii, a także niektórych grzybów. Twój organizm Ci za to podziękuje! Jest to […]
XX wiek to wiek wielu zmian, ostrego tempa rozwoju, a także rozwoju konsumpcjonizmu, emancypacji i wykrystalizowania się nowego społeczeństwa, w którym pojawia się – decydent. Decydent to ktoś, kto definiuje się bardziej przez swoją komunikacyjność i umiejętność podejmowania szybkich decyzji, „najczęściej tu i teraz”, wykorzystując do tego głównie Internet. W nowym świecie wartości człowieka już […]
Witamina C czyli kwas L-askrobinowy jest najpopularniejszą z witamin. Wiele osób kojarzy ją jako substancję, którą kupujemy przy pierwszych objawach kataru i przeziębienia. Przyjmuje się, że bezpieczna dawka witaminy C nie przekracza 1000 mg. Witamina C jest antyoksydantem. Uczestniczy w biosyntezie kolagenu, i wielu hormonów. Wpływa na wchłanianie wapnia oraz żelaza. Witamina C, zgodnie z definicją Farmakopei (kodeksu aptecznego), jednoznacznie jest […]
Polacy są narodem, który uwielbia łykać tabletki. Rozmowy o dolegliwościach i chorobach stały się praktycznie naszym hobby narodowym. Aby temu przeciwdziałać wprowadzono wiele obostrzeń, m.in. konsultację z lekarzem lub farmaceutą. Myślę jednak, iż najlepiej będzie, jeśli dostarczę Państwu nieco naukowej wiedzy na temat suplementowania, czyli przyjmowania witamin, składników mineralnych takich jak np. magnez, wapń, żelazo i innych produktów, […]