Chelat magnezowy kreatyny (Creatine Magnapower) to popularny suplement diety dla sportowców i bodybuilderów. Zarówno kreatyna, jak i magnez biorą udział w komórkowych procesach energetycznych. Ich połączenie ma zapewniać synergiczne efekty, a także większą biodostępność. Sprawdźmy, czy tak jest rzeczywiście, czym dokładnie jest, jak działa i jak należy przyjmować chelat magnezowy kreatyny. Czym jest chelat magnezowy kreatyny (tzw. […]
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Jej antykataboliczne i anaboliczne działanie potwierdzają liczne badania naukowe. Występuje jednak pod różnymi postaciami. Warto zatem wiedzieć, jakie są rodzaje kreatyny i który z nich warto wybrać. Co to jest kreatyna i dlaczego warto ją przyjmować? Kreatyna, czyli kwas β-metyloguanidynooctowy jest organicznym związkiem chemicznym naturalnie występującym w organizmach zwierząt (również […]
Kreatyna to popularny suplement diety dla sportowców. Chętnie sięgają po nią zarówno amatorzy i nowicjusze, jak i doświadczeni profesjonaliści. Na rynku dostępne są jednak rozmaite rodzaje i formy tego suplementu. Sprawdź, jakie są między nimi różnice, która kreatyna jest najlepsza i jak ją stosować Czym jest i jak działa dobra kreatyna? Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym, który […]
W dzisiejszych czasach można dużo usłyszeć nt. dbania o stawy. Nie będziemy tu przytaczać żadnych marek specyfików, ale zajmiemy się naprawdę ważnym związkiem – kolagenem. Kolagen to białko fibrylarne, które ma właściwości budulcowe. Dzięki niemu nasze mięśnie są sprężyste, a tym bardziej wytrzymałe. Jest jednym z podstawowych budulców naszego organizmu. Znajdziemy je nie tylko w […]
Witamina C, czyli kwas askorbinowy to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Pełni ona liczne funkcje w organizmie, a jej niedobór może mieć poważne konsekwencje. Ludzie, w przeciwieństwie do większości zwierząt i roślin, nie potrafią wytworzyć jej samodzielnie. Dlatego tak ważne jest dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C z pożywieniem lub w postaci suplementu. Popularne jest stwierdzenie, że witamina C to dobry lek na przeziębienie. […]
Odżywki białkowe, zwane również suplementami białkowymi, podobnie jak inne suplementy stanowią uzupełnienie codziennej diety. Białko to niezwykle ważny makroelement, który jest kluczowy w diecie każdego sportowca – zarówno profesjonalnego, jak i tego, który dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem. Odżywka białkowa, jak wspomnieliśmy, jest substytutem w diecie, aczkolwiek nierzadko jest ona stosowana jako uzupełnienie lub całkowity zamiennik […]
Redukcja, a więc okres, w którym staramy się zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić nasze ciało przez wiele osób określany jest jako niezwykle trudny i wymagający czas. Po części jest to prawda, w końcu odchudzanie wymaga od nas przestrzegania diety, liczenia kalorii, robienia bardziej intensywnego treningu siłowego oraz cardio. Dla części osób sama myśl o redukcji sprawia, że ich motywacja […]
Co to jest AAKG? Jest to alfa-ketoglutaran L-argininy. W naszym organizmie powoduje zwiększenie wydzielania Tlenku Azotu (NO). W związku z takimi właściwościami AAKG jest często przyjmowany jako suplement przedtreningowy bezpośrednio przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Sekretem działania AAKG jest rozszerzanie naczyń krwionośnych i związane z tym możliwości szybkiej regeneracji i wzrostu tkanki mięśniowej. Dla osób stawiających na budowę masy mięśniowej AAKG jawi się […]
Zdrowy tryb życia i suplementy dla nastolatków Większość nastolatków w tych czasach stawia na zdrowe żywienie oraz na wysportowaną sylwetkę. Jednak w ferworze tego zdrowego stylu życia można zapomnieć o jednej z najważniejszych rzeczy… Suplementacji! Przyjmuje się, że do 21 roku życia ciało człowieka nadal się rozwija. Jak się w tym czasie wspomagać, a tym bardziej czym by mieć […]
Podczas wysiłku fizycznego energia jest pobierana z tlenu zawartego w mięśniach. Niestety znane są takie przypadki, że pomimo intensywnych cyklach na siłowni, masa mięśniowa nie przybywa, lub jej przyrost jest bardzo mały. Wówczas na ratunek przychodzi kreatyna! Co to jest kreatyna? Jest to aminokwas pochodzenia organicznego. Jej poprawna nazwa to kwas betametyloguanidynooctowy. Związek ten posiada zasadniczą rolę w budowie naszych […]