Jesteś w:
Blog kategorie
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Jej antykataboliczne i anaboliczne działanie potwierdzają liczne badania naukowe. Występuje jednak pod różnymi postaciami. Warto zatem wiedzieć, jakie są rodzaje kreatyny i który z nich warto wybrać.
Dieta roślinna zyskuje w ostatnich latach coraz większą popularność – obecnie w naszym kraju odnotować można wzrost zainteresowania wspomnianym modelem żywieniowym w różnych grupach wiekowych. Jest to niewątpliwie związane z rosnącą świadomością człowieka na temat zagrożeń zdrowotnych oraz ekologicznych. Dieta roślinna stanowi ważny czynnik w walce z różnorodnymi chorobami cywilizacyjnymi oraz jak pokazują badania, w przeciwdziałaniu przedwczesnego starzenia. Co to jest dieta roślinna i jakie korzyści płyną z jej stosowania? Dowiedz się, co jeść na diecie roślinnej a czego unikać oraz czym różni się dieta roślinna od diety wegańskiej.
Kreatyna to popularny suplement diety dla sportowców. Chętnie sięgają po nią zarówno amatorzy i nowicjusze, jak i doświadczeni profesjonaliści. Na rynku dostępne są jednak rozmaite rodzaje i formy tego suplementu. Sprawdź, jakie są między nimi różnice, która kreatyna jest najlepsza i jak ją stosować
Specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia podkreślają, że na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne człowieka wpływ mają różnorodne czynniki - głównie wiek, płeć, masa oraz wysokość ciała, jak i poziom aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą kilku metod (między innymi przy pomocy wzoru Harrisa-Benedicta, wzoru Cunninghama czy wzoru Mifflina). Dowiedz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co to jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz co ma bezpośredni wpływ na nie.
W dzisiejszych czasach można dużo usłyszeć nt. dbania o stawy. Nie będziemy tu przytaczać żadnych marek specyfików, ale zajmiemy się naprawdę ważnym związkiem – kolagenem.
Zasada 80/20w diecie zyskuje w ostatnim czasie coraz większą popularność. Zwolennicy zasady 80/20 chwalą ją głównie ze względu na jej skuteczność oraz zdroworozsądkowe podejście. Wielu specjalistów uznaje ją za jedną z lepszych modelów żywieniowych w obecnych czasach. Czym jest zasada 80/20 w diecie oraz jak ją zastosować w praktyce? Czy zasada 80/20 posiada jakiekolwiek wady? Zapraszamy do lektury.
Z racji tego, że dzisiaj obchodzimy "Tłusty Czwartek", czyli święto każdego łakomczucha, opowiemy o węglowodanach. Prawie każdy z nas wie czym są węglowodany. Nie da się w pełni z nich zrezygnować jeśli chodzi o naszą dietę. Wszyscy też wiemy, że za dużo "węgli" doprowadzi do nadwagi lub otyłości, ale nie każdy wie co jeszcze powoduje. O tym wszystkim dowiecie się z naszego bloga!
Na wielu polskich stołach, podczas śniadania można znaleźć wiele owoców i warzyw. Nasze małe pociechy raczej wolą owoce, bo są słodkie oraz pyszne. Ale które owoce są najlepsze dla naszego organizmu oraz naszej diety? Przekonacie się w tym blogu!
Witamina C, czyli kwas askorbinowy to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Pełni ona liczne funkcje w organizmie, a jej niedobór może mieć poważne konsekwencje. Ludzie, w przeciwieństwie do większości zwierząt i roślin, nie potrafią wytworzyć jej samodzielnie. Dlatego tak ważne jest dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C z pożywieniem lub w postaci suplementu.
W życiu ważne są dobre nawyki, zwłaszcza te dotyczące zdrowej diety. Jedzenie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, także na sprawność ośrodkowego układu nerwowego. Ale nie tylko to, co na talerzu, ma znaczenie dla naszego mózgu. Najnowsze badania dowodzą, że regularne picie kawy ma wpływ na spowolnienie łagodnych zaburzeń poznawczych. Czy to oznacza, że dzięki kawie zachowamy na starość umysł ostry jak brzytwa?
Odżywki białkowe, zwane również suplementami białkowymi, podobnie jak inne suplementy stanowią uzupełnienie codziennej diety. Białko to niezwykle ważny makroelement, który jest kluczowy w diecie każdego sportowca – zarówno profesjonalnego, jak i tego, który dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem. Odżywka białkowa, jak wspomnieliśmy, jest substytutem w diecie, aczkolwiek nierzadko jest ona stosowana jako uzupełnienie lub całkowity zamiennik posiłków. Jak więc widać, suplement białkowy posiada bardzo wiele zastosowań. Pozostaje jednak pytanie po co właściwie należy go stosować? Na te, a także inne pytania odpowiemy poniżej!
Redukcja, a więc okres, w którym staramy się zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić nasze ciało przez wiele osób określany jest jako niezwykle trudny i wymagający czas. Po części jest to prawda, w końcu odchudzanie wymaga od nas przestrzegania diety, liczenia kalorii, robienia bardziej intensywnego treningu siłowego oraz cardio. Dla części osób sama myśl o redukcji sprawia, że ich motywacja spada. Czy jednak naprawdę jest to aż tak trudny czas?
Dzisiaj obchodzony jest dzień spaghetti, ikony włoskiej kuchni obok pizzy. Większość z nas przyzna, że jest coś w tej potrawie, co powoduje wyczyszczenie talerza w ekspresowym tempie. Co jeszcze skrywa przed nami ta niesamowicie dobra potrawa? Dowiecie się tego z dzisiejszego bloga!
Latem możemy spodziewać się wysokich temperatur. Aby je przetrwać należy m.in. pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Nasz organizm w 60% składa się z wody, którą wciąż tracimy i dlatego musimy ją uzupełniać. Powinnyśmy wypijać około 1,5 litra płynów dziennie. Wskazane jest także i więcej, jednak nie powinna to być lodowata woda, ponieważ może ona wychłodzić żołądek i nerki. Jaka zatem woda nadaje się picia najlepiej?
Rozpoczynasz przygodę z siłownią i zastanawiasz się jakie gadżety, akcesoria i przedmioty będą niezbędne podczas treningu? Chętnie podpowiemy! Zdajemy sobie sprawę, że dla części osób początki na siłowni bywają bardzo stresujące. Jest to spowodowane tym, że nie do końca wiemy jakie ćwiczenia mamy wykonywać, nie znamy odpowiedniej techniki, ale przede wszystkim – nie wiemy co powinno znaleźć się w naszej torbie treningowej. Na wstępie jednak zaznaczamy, wizyta na siłowni nie jest powodem do stresu, a lista potrzebnym nam przedmiotów jest naprawdę krótka!
Bardzo dużo mówi się o zbilansowanej diecie i ograniczeniu węglowodanów. Przy odchudzaniu, ich nadmiar jest niepożądany. Ale co to są te węglowodany? Jak ich unikać w nadmiarze, oraz jakie działanie mają na nasz organizm? Odpowiedź znajdziecie w tym artykule!
AAKG to alfa-ketoglutaran L-argininy, czyli suplement bardzo popularny wśród osób trenujących na siłowni. Jakie korzyści za sobą niesie suplementacja tym związkiem? Jakie działanie ma na nasz organizm? O tym dowiecie się w dzisiejszym blogu!
Dzisiaj obchodzimy dzień młodzieży! Z tego względu chcielibyśmy przybliżyć dlaczego podczas rozwoju waszego organizmu suplementacja białka jest tak bardzo ważna. Wapń nie tylko wpływa na budowę naszych kości, ale niesie za sobą inne ważne czynniki, ale jakie? Co nam daje zażywanie białka? Przekonacie się w dzisiejszym blogu!
Rozpoczęła się nasza przygoda z siłownią lub biegami, niezależnie czy maratońskimi czy sprinterskimi. Nasz umysł mówi, że wytrzymamy, ale nasze mięśnie twierdzą, że nie mają już sił. Dlaczego tak się dzieje? Czy jest na to jakieś rozwiązanie? Zapraszamy do lektury!
Alkohol to jeden z najpopularniejszych napojów wyskokowych, jak nie najpopularniejszy. Jest pity niemal na każdej imprezie oraz przy różnych okazjach. Jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale najważniejszy jest umiar. A co w przypadku gdy ćwiczymy na siłowni?
Zapisz się do newslettera
