• Darmowa wysyłka od 170 zł (kurier 24h)
  • Produkty najwyższej jakości
Blog kategorie
Monika Mielczarek

Nasza dietetyk
Monika Mielczarek

Odżywki i suplementy diety

Poradniki i informacje od rsisport.eu

Cytrynian kreatyny (Creatine Citrate) — czym jest, co daje i jak go stosować?

Cytrynian kreatyny (Creatine Citrate) — czym jest, co daje i jak go stosować?

Cytrynian kreatyny (Creatine Citrate) to jedna z popularniejszych form kreatyny — skutecznego suplementu dla sportowców. Wykorzystywany jest zarówno przez profesjonalistów, jak i amatorów, przede wszystkim w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Sprawdź, czym dokładnie jest cytrynian kreatyny, czy jest skuteczny, bezpieczny i jak należy go stosować.

Chelat magnezowy kreatyny (Creatine Magnapower) — czym jest, jak działa i jak go stosować?

Chelat magnezowy kreatyny (Creatine Magnapower) — czym jest, jak działa i jak go stosować?

Chelat magnezowy kreatyny (Creatine Magnapower) to popularny suplement diety dla sportowców i bodybuilderów. Zarówno kreatyna, jak i magnez biorą udział w komórkowych procesach energetycznych. Ich połączenie ma zapewniać synergiczne efekty, a także większą biodostępność. Sprawdźmy, czy tak jest rzeczywiście, czym dokładnie jest, jak działa i jak należy przyjmować chelat magnezowy kreatyny.

Produkty bogate w białko – jakie produkty zawierają białko?

Produkty bogate w białko – jakie produkty zawierają białko?

Produkty bogate w białko są bardzo istotne we właściwie zbilansowanej diecie. Białko, jako jeden z trzech podstawowych makroskładnik (obok węglowodanów i tłuszczy), jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, dlatego też musi być dostarczone w odpowiednie ilości wraz z pożywieniem. Dowiedz się, w jakich produktach jest białko oraz gdzie znaleźć produkty bogate w białko dla zabieganych. Dlaczego produkty z dużą ilością białka są konieczne dla organizmu?

Jakie są rodzaje kreatyny i który wybrać?

Jakie są rodzaje kreatyny i który wybrać?

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Jej antykataboliczne i anaboliczne działanie potwierdzają liczne badania naukowe. Występuje jednak pod różnymi postaciami. Warto zatem wiedzieć, jakie są rodzaje kreatyny i który z nich warto wybrać.

Dieta roślinna – podstawowe informacje

Dieta roślinna – podstawowe informacje

Dieta roślinna zyskuje w ostatnich latach coraz większą popularność – obecnie w naszym kraju odnotować można wzrost zainteresowania wspomnianym modelem żywieniowym w różnych grupach wiekowych. Jest to niewątpliwie związane z rosnącą świadomością człowieka na temat zagrożeń zdrowotnych oraz ekologicznych. Dieta roślinna stanowi ważny czynnik w walce z różnorodnymi chorobami cywilizacyjnymi oraz jak pokazują badania, w przeciwdziałaniu przedwczesnego starzenia. Co to jest dieta roślinna i jakie korzyści płyną z jej stosowania? Dowiedz się, co jeść na diecie roślinnej a czego unikać oraz czym różni się dieta roślinna od diety wegańskiej.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia podkreślają, że na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne człowieka wpływ mają różnorodne czynniki - głównie wiek, płeć, masa oraz wysokość ciała, jak i poziom aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą kilku metod (między innymi przy pomocy wzoru Harrisa-Benedicta, wzoru Cunninghama czy wzoru Mifflina). Dowiedz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co to jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz co ma bezpośredni wpływ na nie.

Na czym polega zasada 80/20 w diecie?

Na czym polega zasada 80/20 w diecie?

Zasada 80/20w diecie zyskuje w ostatnim czasie coraz większą popularność. Zwolennicy zasady 80/20 chwalą ją głównie ze względu na jej skuteczność oraz zdroworozsądkowe podejście. Wielu specjalistów uznaje ją za jedną z lepszych modelów żywieniowych w obecnych czasach. Czym jest zasada 80/20 w diecie oraz jak ją zastosować w praktyce? Czy zasada 80/20 posiada jakiekolwiek wady? Zapraszamy do lektury.

Dzień Spaghetti

Dzień Spaghetti

Dzisiaj obchodzony jest dzień spaghetti, ikony włoskiej kuchni obok pizzy. Większość z nas przyzna, że jest coś w tej potrawie, co powoduje wyczyszczenie talerza w ekspresowym tempie. Co jeszcze skrywa przed nami ta niesamowicie dobra potrawa? Dowiecie się tego z dzisiejszego bloga!

Co to jest AAKG?

Co to jest AAKG?

AAKG to alfa-ketoglutaran L-argininy, czyli suplement bardzo popularny wśród osób trenujących na siłowni. Jakie korzyści za sobą niesie suplementacja tym związkiem? Jakie działanie ma na nasz organizm? O tym dowiecie się w dzisiejszym blogu!

Nastolatku, zadbaj o siebie!

Nastolatku, zadbaj o siebie!

Dzisiaj obchodzimy dzień młodzieży! Z tego względu chcielibyśmy przybliżyć dlaczego podczas rozwoju waszego organizmu suplementacja białka jest tak bardzo ważna. Wapń nie tylko wpływa na budowę naszych kości, ale niesie za sobą inne ważne czynniki, ale jakie? Co nam daje zażywanie białka? Przekonacie się w dzisiejszym blogu!

Czy alko, dieta i siłownia to dobre połączenie?

Czy alko, dieta i siłownia to dobre połączenie?

Alkohol to jeden z najpopularniejszych napojów wyskokowych, jak nie najpopularniejszy. Jest pity niemal na każdej imprezie oraz przy różnych okazjach. Jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale najważniejszy jest umiar. A co w przypadku gdy ćwiczymy na siłowni?

Co nam może pomóc w aktywnym rozpoczęciu dnia? - Zacznij dzień od petardy!

Co nam może pomóc w aktywnym rozpoczęciu dnia? - Zacznij dzień od petardy!

W każdym z nas drzemie potencjał do działań, ale nie każdy po pobudce czuje się od razu gotowy do działania. Nie każdego też pobudza kawa, nawet w dużych ilościach. Co wtedy? Energetyki? Niekoniecznie, bo prócz kofeiny oraz tauryny są same słodziki i zbędne węglowodany. Jeśli nie kawa i napoje energetyczne to co zatem? W dzisiejszym blogu znajdziecie na to pytanie odpowiedź!

Kefir, czyli eliksir długowieczności.

Kefir, czyli eliksir długowieczności.

Kefir jest to sfermentowane mleko krowie lub kozie, które wytwarzane jest przy użyciu ziaren kefirowych. Jest to jeden z najlepszych probiotyków oraz produktów mlecznych, jakie dostępne są na rynku. Świetnie wzmacnia odporność oraz dzięki dużej zawartości wapnia przeciwdziała osteoporozie. Jest on także bardzo skuteczny w zwalczaniu wielu bakterii, a także niektórych grzybów.

coolturysta na FIWE 2020

coolturysta na FIWE 2020

18-20 września 2020 r. w Warszawie odbyły się miedzynarodowe targi FIWE.

FIWE to największe w Europie show dla fanów sportu, którzy mają doskonałą okazję do spotkania gwiazd i idoli sportowych oraz największych producentów odżywek.

Piękni, młodzi, wysportowani.... i zdrowi ... tacy chcemy być ....

Piękni, młodzi, wysportowani.... i zdrowi ... tacy chcemy być ....

 Nasza pozycja zawodowa czy partnerska zależy także niestety lub "stety" od naszego wyglądu i kondycji fizycznej.  Wszędzie trzeba się dobrze prezentować i być w formie.  To i wiele innych czynników wywołuje  proces myślenia w naszej głowie, a ten z kolei prowadzi do  przemyślana i zaplanowanej reakcji na społeczne potrzeby organizmu i zwiększając poziom samooceny.  Konkluzja jest taka, że atrakcyjne, estetyczne ciało pozwala doznawać różnych form satysfakcji, także i erotycznych.

Witamina "Ce" jak cytryna i "ce" jak cytrusy?

Witamina "Ce" jak cytryna i "ce" jak cytrusy?

 Witamina C czyli kwas L-askrobinowy jest najpopularniejszą z witamin. Wiele osób kojarzy ją jako substancję, którą kupujemy przy pierwszych objawach kataru i przeziębienia. Przyjmuje się, że bezpieczna dawka witaminy C nie przekracza 1000 mg. Witamina C jest antyoksydantem. Uczestniczy w biosyntezie kolagenu, i wielu hormonów. Wpływa na wchłanianie wapnia oraz żelaza.

Suplementy diety, jak zacząć je stosować, kiedy i kto powinien...

Suplementy diety, jak zacząć je stosować, kiedy i kto powinien...

Z cyklu nasz ekspert radzi: - Monika Mielczarek - SGGW, dietetyk kliniczny:

Suplement diety,  jest niczym innym jak "skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych, lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy, lub inny fizjologiczny (...)". Należy wszakże pamiętać, że zażywanie ich nie ma na celu leczenia, lecz profilaktykę i wspomaganie funkcjonowania organizmu, ponieważ suplement to nie lek.

Bartek Barański – RSI Team

Bartek Barański – RSI Team

Miło nam poinformować, iż do naszego zespołu dołączył Bartek Barański. Bartek to Trener Personalny z Krakowa, którego pasją są sporty sylwetkowe. Bartek posiada bogatą historię sportową i jest czynnym zawodnikiem. Jego osiągnięcia: zawodnik fitness plażowego od 2016 roku.

strona główna do góry
{nocache:40cc6efa9c46584d550b830a8633f39f#0}
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl