Blog kategorie
Wyobraźmy sobie taką sytuację: Mamy swój harmonogram ćwiczeń oraz dbamy o przyjmowane kalorie, a dostaliśmy zaproszenie na imprezę, gdzie będzie wódka, piwo lub drinki. Co wtedy się dzieje?
Czy alkohol ma kalorie?
Jeśli chodzi o kwestie kaloryczne, to wódka, piwo oraz inne alkohole zawierają masę pustych kalorii, które później mogą nam nie przysłużyć w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Jeden kieliszek wódki (25 ml), to już 55 kcal, kufel 0,5 litra piwa to już 245 kcal. Dla coolturystów oraz hobbystycznych sportowców może to mocno utrudnić osiągnięcie pożądanej wagi. Podkreślić należy też to, iż przysłowiowa wódeczka napędza apetyt, a zakąszać trzeba. Wtedy będziemy sięgać po kaloryczne przekąski, a w połączeniu z kalorycznością alkoholu daje nam bombę kaloryczną.
Czy alkohol odwadnia i źle działa na organizm?
Inną dość ważną rzeczą jest fakt, iż alkohol odwadnia organizm. Nasze nerki są zmuszane wówczas do wzmożonej produkcji uryny. Może to być bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu podczas treningu, gdyż nawodnienie jest kluczowe. Jeśli mamy zbyt mało wody, niemożliwym jest trening na miarę swoich możliwości, dlatego miejcie to na uwadze!
Alkohol mocno obciąża naszą wątrobę, co może skutkować mniejszym wydzielaniem glukozy. Będziemy mieli mniej energii podczas ćwiczeń oraz będziemy się szybciej męczyć, a także ciężej nam będzie wykonywać trening siłowy. W tym miejscu należy też obalić mit, iż "na kaca, najlepsza jest praca.". Bez energii nic nie zdziałamy!
Przeprowadzono wiele badań, w których stwierdzono, że alkohol ma negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej, gdyż spowalnia syntezę białek. Nie dość, że jest trudniej zbudować masę mięśniową, to jeszcze zaczynamy ją tracić. Drastycznym przykładem są osoby uzależnione od alkoholu, które zazwyczaj są bardzo szczupłe, właśnie m.in. z uwagi na zanik tkanki mięśniowej.
Bądźmy świadomi tego, że spożywanie alkoholu gdy trenujemy, zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca czy arytmii. Jest to ryzyko indywidualne, lecz warto mieć ten fakt z tyłu głowy gdy będziemy się wybierać na imprezę!
Podsumowując, czy można pić alkohol podczas cyklu treningowego? Nie polecamy ze względu na ryzyko niosące się przy spożyciu, a także ze względu na kaloryczność!
Odstaw alkohol – zacznij zdrowo żyć!
Dużo lepszym oraz zdrowszym rozwiązaniem niż alkohol jest rozpoczęcie zdrowego trybu życia. W tym celu warto odkryć ofertę RSI Sport, w której znajdziesz szeroko rozbudowany asortyment pysznej, a jednocześnie zdrowej żywności dietetycznej!
